Receta Fácil y Deliciosa de Arroz Blanco con Atún de Lata
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¿Buscas una receta rápida, fácil y deliciosa para tus comidas del día a día? ¡Tenemos la solución perfecta para ti! Te presentamos una receta de arroz blanco con atún de lata que será la sensación en tu hogar.
No necesitas ser un experto en la cocina para preparar esta receta, en pocos minutos tendrás un plato delicioso y nutritivo que podrás disfrutar en cualquier momento. Además, es muy económica y utiliza ingredientes que seguramente ya tienes en tu despensa.
El arroz blanco es uno de los acompañamientos más comunes en muchas culturas alrededor del mundo, y al combinarlo con el atún de lata, obtienes una fuente de proteína y Omega 3 que te ayudará a mantener una alimentación balanceada.
Sigue nuestros simples pasos y sorprende a tu familia y amigos con esta receta de arroz blanco con atún de lata:
Ingredientes:
- 1 taza de arroz blanco
- 2 tazas de agua
- 1 lata de atún en agua
- 1 cebolla pequeña
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharadita de sal
- 1 cucharadita de aceite de oliva
Preparación:
- Enjuagar el arroz en agua fría hasta que el agua salga clara.
- En una olla grande, calentar el aceite y sofreír la cebolla y el ajo picados hasta que estén dorados.
- Agregar el arroz y la sal, mezclar bien y sofreír durante unos minutos.
- Añadir el agua y el atún (previamente escurrido) a la olla y mezclar todo bien.
- Cubrir la olla y cocinar a fuego alto hasta que el agua comience a hervir.
- Bajar el fuego a medio-bajo y cocinar durante unos 20 minutos, o hasta que el arroz esté suave y el agua se haya evaporado.
- Retirar del fuego y dejar reposar durante unos minutos antes de servir.
¡Y eso es todo! ¡Fácil, rápido y delicioso! Esta receta de arroz blanco con atún de lata es perfecta para cualquier comida, y puedes acompañarla con una ensalada fresca o vegetales al vapor para una comida completa y nutritiva.
| Preparación | Cocinado | Tiempo total | Raciones |
|---|---|---|---|
| 5 minutos | 20 minutos | 25 minutos | 4 |
¿Es beneficioso para la salud comer arroz con atún?
Sí, comer arroz con atún puede ser beneficioso para la salud ya que ambos ingredientes son una buena fuente de nutrientes esenciales para el cuerpo.
El arroz es un carbohidrato complejo que proporciona energía de larga duración y también contiene vitaminas del complejo B, hierro y fibra. El atún, por otro lado, es rico en proteínas de alta calidad, ácidos grasos omega-3, vitamina D y selenio.
Combinados en una sola comida, el arroz con atún puede proporcionar una nutrición completa y equilibrada, especialmente si se complementa con vegetales frescos y variados.
¿Cuántas calorías tiene el arroz blanco con atún?
El arroz blanco con atún tiene alrededor de 250 calorías por porción de 100 gramos. Esto puede variar dependiendo de la cantidad de arroz y atún que se utilice en la receta. Es importante tener en cuenta que el arroz blanco es una fuente de carbohidratos y el atún es una fuente de proteína.
¿Cuántas proteínas tiene el arroz con atún?
El arroz con atún es una receta popular y fácil de preparar. En cuanto a la cantidad de proteínas, depende de la cantidad de atún que se le agregue al arroz. Una lata de atún en agua de 100 gramos aporta aproximadamente 26 gramos de proteína. Por lo tanto, si se utiliza una lata de atún en el arroz, este tendría alrededor de 26 gramos de proteína.
¿Cuántas calorías tiene el arroz con atún y cebolla?
El arroz con atún y cebolla contiene aproximadamente 380 calorías por porción de 200 gramos.
